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走路：专属懒人的运动！坚持健走，可以对抗几类疾病
来源: | 作者:露水 | 发布时间: 2019-06-10 | 1018 次浏览 | 分享到:
 人人都想要健康，却不是人人都喜欢运动。如果你也是想健康，却不爱运动的人，对心肺功能和肌肉也没什么追求，那么，走路就非常适合你了。

 走路的好处非常多，世界卫生组织甚至将之评为“世界上最好的运动”。是的，只要你将之当作一项运动，每天坚持至少走6000步，你可以大大降低下面这些疾病的发生：

 人人都想要健康，却不是人人都喜欢运动。如果你也是想健康，却不爱运动的人，对心肺功能和肌肉也没什么追求，那么，走路就非常适合你了。



走路的好处非常多，世界卫生组织甚至将之评为“世界上最好的运动”。是的，只要你将之当作一项运动，每天坚持至少走6000步，你可以大大降低下面这些疾病的发生：

◆骨质疏松

年纪大了，人就容易有骨质疏松的问题。要让骨骼更强壮，走路可以帮到你。每天坚持走路，可以锻炼你的骨骼，增强骨密度，防止年老时有骨质疏松、骨折等麻烦。而且走路也锻炼到肌肉，而肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节，使腿脚更不容易受伤。

◆颈椎病

上班族经常“996”地工作，很容易引起颈椎病。颈椎病发的时候，会出现头晕，甚至呕吐的现象，令人相当难受。

长期伏案工作的人，更需要多走路，让头抬起来，让胸背舒展，减缓颈肩腰背多处的压力

◆骨质疏松

年纪大了，人就容易有骨质疏松的问题。要让骨骼更强壮，走路可以帮到你。每天坚持走路，可以锻炼你的骨骼，增强骨密度，防止年老时有骨质疏松、骨折等麻烦。而且走路也锻炼到肌肉，而肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节，使腿脚更不容易受伤。

◆颈椎病

上班族经常“996”地工作，很容易引起颈椎病。颈椎病发的时候，会出现头晕，甚至呕吐的现象，令人相当难受。

长期伏案工作的人，更需要多走路，让头抬起来，让胸背舒展，减缓颈肩腰背多处的压力



 走路时，要抬头挺胸，目视前方。这样才能减少你的颈部因为前倾而带来的压力。

· 走路时，后腿蹬，用大腿带动小腿。

· 不低头玩手机，除了上面减少颈部压力的原因之外，也是为你的安全着想。

· 走路不要过量。一般6千到1万为宜。如果太多，会伤及膝盖，反而对健康不利。