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养生明星枸杞，补血养肾又明目，每天吃多少合适？
来源: | 作者:露水 | 发布时间: 2019-06-15 | 918 次浏览 | 分享到:
       “90后都开始养生了，喝水都泡枸杞了。”相信这个90后养生段子大家都很熟悉了，枸杞是一种很常见的进补类食物，经常食用具有很好的保健功效，比如降低血糖、抗脂肪肝、滋补肝肾、益精明目等。

　　哪些人适合吃枸杞？

 

      最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

      由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

      每天吃多少枸杞才合适？



　　作为进补食物，对食用量也是有要求的，吃少了不够，吃多了可能会有副作用，那么枸杞每天吃多少才合适？

　   一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好不要超过30克。食用量不同，去保健功效也有差异，10克——明目；15克——补肾；30克——减肥。

　   吃枸杞有哪些禁忌？

      枸杞煲汤时间不宜过长：枸杞在清洗过程中泡开水喝或煲汤时，时间都不能过长。过长的的浸泡煮汤时间会使药效中的微量元素流失掉。应该在汤快煲好时放入枸杞以保证更有其药效。



　　泡枸杞茶不能用开水：水温太高会破坏枸杞的营养，


　　枸杞茶不能喝和绿茶同喝：两者同时喝的话，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留，对身体有很严重的损伤的。