天韵餐饮

专注经营改善全国大中小型食堂伙食

客服热线

021-37628883

怎样喝牛奶才健康?
来源: | 作者:露水 | 发布时间: 2021-01-05 | 746 次浏览 | 分享到:
牛奶中钙含量高，如果饮用过量可能会影响铁的吸收。因为牛奶蛋白含量高、铁含量低。结合一些数据，各个年龄段的乳制品摄入量如下:

1-2岁幼儿:每天2杯半(500毫升);
2-3岁幼儿:每天2杯(480毫升); 
4-8岁儿童:每天2.5杯(600毫升);
9-18岁青少年:每天3杯(720毫升);
成年人:每天2杯左右(480~500毫升)。


需注意的是喝牛奶前一小时是不要吃橘子或者果酸含量较多的水果，牛奶的蛋白质与橘子中的果酸会产生凝固的，不利于牛奶得吸收。