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冬季皮肤干燥吃什么好
来源: | 作者:露水 | 发布时间: 2020-12-28 | 697 次浏览 | 分享到:
冬天，天气越来越干燥。即使你买了很多保湿产品来滋润全身，你仍然会发现皮肤干燥、皲裂。那么，如何通过日常饮食来缓解冬季的干燥呢？

多喝水是润肤大前提
喝大量的水是保持皮肤润滑和柔软的首要前提。秋季以后，人们应该更加重视对身体和健康的调节，而卫生保健是第一位的肺保健。调查发现，在秋天喝大量的水是提高肺部功能的最简单的方法。秋天的气候干燥，人们经历了大量的水分流失。据估计，人类皮肤每天蒸发超过600毫升的水，从鼻腔排出的水分不少于300毫升。为了及时弥补这些损失，每天至少多喝500毫升的水，以保持正常的肺和呼吸湿度。
要多吃酸味的水果
因为肌酐通常是湿润的水果含有丰富的维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤湿润，细腻，维生素E是一种非常有效的抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤的血液循环，增强细胞生存力，如猕猴桃，山楂，苹果，梨，柑橘类水果。此外，酸味水果还含有鞣酸，有机酸，纤维素等物质，能刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，冬天的作用，吃水果一天，它是理想的补充。
要少吃盐
干燥气候对呼吸系统有害，易诱发上呼吸道感染。如果餐中含盐量过高，唾液分泌就会减少，使各种细菌更容易在上呼吸道存活。高盐饮食也可降低粘膜抵抗疾病的能力，使细菌和病毒进入并诱发炎症。因此，冬季应注意限盐。
润肤食物大推荐
胡萝卜
胡萝卜是一种酥脆、美味、营养丰富的家庭蔬菜。人们对其保护视力的能力并不陌生，但在旱季，吃胡萝卜和滋润皮肤。胡萝卜富含β-胡萝卜素，在小肠中可以转化为维生素a。维生素a对皮肤表皮有保护作用，使皮肤柔软、有光泽、有弹性，故又称“美容维生素”。如果饮食中缺乏维生素a，会导致皮肤干燥，角蛋白代谢异常，容易松弛和衰老。
黑芝麻
黑芝麻富含维生素E，其对秋季皮肤的保湿作用不容忽视。它能滋润皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，从而改善和保持皮肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进皮肤的血液循环，使其获得充足的营养和水分，达到柔嫩和光泽的双重效果。
大白菜
对于爱美的女性来说，大白菜不仅是一种营养补充品，而且在冬季还具有护肤和面部护理的功效。这主要是因为大白菜富含维生素C、维生素E，可以起到良好的护肤和美容功效。大白菜含有丰富的粗纤维，不仅能滋润肠道，促进排毒，还能刺激胃肠蠕动，促进粪便排出，有助于消化。
杏仁
每天吃一些杏仁来提高维生素e的含量。维生素e可以抑制皮肤衰老，防止色素沉淀。
核桃
核桃富含α-亚麻酸，滋润肌肤，保持肌肤弹性.
黑巧克力
可可脂可以促进血液循环。研究发现，12周喝半杯每天丰富的可可饮料（包括黑巧克力）类黄酮的混合物，使皮肤更柔软，光滑润泽。
全谷食物
面包等谷类食品中的抗氧化剂在保护皮肤方面起着重要作用。人体内的天然抗氧化剂随着年龄的增长而减少，因此必须及时补充饮食。